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春天建议孩子:少吃馒头包子多吃这7样增加提抗力长身体

更新时间:2023-10-11 18:41:24

  春天,不仅是万物复苏的季节,也是孩子成长发育的关键时期,主要是由于孩子在春天里,受到充足的红外线和紫外线的影响,体内血液循环加速,脑垂体的血液循环也加快,促进了脑垂体生长激素的分泌,同时骨细胞也会因皮肤合成维生素D的作用而得到更多的营养物质。

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  在这里建议多给孩子多准备7天不重样早餐,全是助力长高好食材,简单健康营养,孩子也爱吃,不担心长成“小胖墩”。

  紫薯包含膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动和肠道消化,便秘的妈妈可以用紫薯煮银耳一起吃。使淤积在肠道内的残渣,及时排出。平时大家应该少吃油炸食品,所以今天我做的是香煎紫薯饼。更健康,很好吃,操作简单。

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  在蛋液中加入牛奶,这样可以使口感更嫩,蒸得时候记住盖上保鲜膜,这样蒸出来的蛋表面像布丁一样光滑。爱吃虾仁可以在表面放点虾仁,最后出锅淋上生抽香油调个味,香极了。

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  相当嫩滑的一道菜,蒸好的鸡蛋豆腐,已经完全融合在一块,分不清哪是鸡蛋,哪是豆腐,入口即化相当嫩滑。

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  早晨时间有限,想吃有营养,又想节省时间,来个大杂烩吧,这道胡萝卜西兰花鸡蛋饼既简单又营养,来一块,孩子很爱吃。

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  这一碗五谷杂粮粥,包含了十多种材料,包括几种米、豆、干果、果干、薯类,营养极为丰富。其中有美白消肿的慧米,抗衰老的荞麦米、燕麦,有补血乌发又富含膳食纤维的红豆、黑豆,有富含花青素的黑米、紫薯,有补肾养脾的山药,有养颜补血的红枣、葡萄干,有润肤的核桃仁、花生,如果想,还可以加更多的材料进去,营养、暖身、养颜、减肥,这一碗粥,都可以做到。

  喜欢动手的人运气都不会太差,那么我要做个走运的人,希望你们也是,这个蒸饺很喜人,可以做蒸饺,煮饺子,做混沌,还看到有人做的鸡肉玉米肠,一馅多能。

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